La sophrologie, une rencontre avec soi-même...

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La sophrologie

Découvrir Conquérir Transformer pour accéder à votre épanouissement avec vos propres ressources

Alfonso Caycedo

Créée et élaborée en 1960 par le Professeur Alfonso CAYCEDO, Neuro-Psychiatre, la Sophrologie s'inspire de connaissances occidentales (neurologie, psychologie, phénoménologie)
et de pratiques orientales (yoga, zen, bouddhisme).
Le terme Sophrologie est fondé sur trois racines grecques

Sos
harmonie

Phren
conscience

Logos
science

Les principes fondamentaux de la sophrologie

Renforcer l'action positive...

 

... pour développer les éléments positifs du passé, du présent, de l'avenir et utiliser tous nos potentiels. On a tous tendance à voir le négatif avant le positif… On prend conscience de nos pieds quand ils nous font mal, quand tout va bien on les oublie.

Amener le schéma corporel à plus de réalité vécue...

 

... pour prendre conscience de notre réalité corporelle, de notre corps à travers les sensations que nous percevons. C'est une façon « d'habiter » notre corps et d'en découvrir les différentes parties, un peu comme on habite sa maison.

Développer la réalité objective...

 

... pour apprendre à voir les choses comme elles sont (et non comme on pense qu'elles sont ou comme on voudrait qu'elles soient) afin de développer plus de réalisme et d'efficacité dans l'action, sans la travestir.

La sophrologie s'appuie sur

La respiration

 

Apprendre à mieux respirer pour mieux vivre. La respiration est ce qui nous ramène dans l'instant, un ancrage dans le présent.

La détente musculaire

 

Apprendre à relâcher les tensions, car détendre le corps va aussi détendre le mental et inversement.

La visualisation positive

 

Développer son imaginaire et sa capacité créatrice, mais aussi renforcer sa concentration et sa mémoire.

Votre séance

Pour Qui ? Adaptée à notre culture et à notre quotidien, la Sophrologie s'adresse à tout le monde.
L'essentiel n'est pas ce que vous vivez,
mais comment vous le vivez.

Gestion du stress, de la confiance en soi, du sommeil

La sophrologie vous permettra de lâcher-prise, de vous recentrer sur les choses essentielles, de renforcer votre confiance en vous et de retrouver de l'énergie

  • Vous ruminez souvent votre passé, vous êtes obnubilé par les pensées du quotidien ?
  • Vous avez des difficultés à calmer le flot continuel de vos pensées ?
  • Vous vous sentez irritable dans votre vie privée ou face à des évènements imprévus ?
  • Vous êtes souvent stressé dans votre vie professionnelle (syndrome du burn-out…) ?
  • Vous avez des difficultés à établir un plan d'action pour résoudre une situation ?
  • Vous manquez de motivation, de discernement, de faire des choix et de les subir ?
  • Vous avez parfois l'impression de passer à côté de votre vie ?
  • Vous n'arrivez plus à vous détendre ?
  • Vous avez du mal à trouver le sommeil ?
  • Vous êtes à plat, vous vous sentez épuisé ?

Gestion de la douleur, de l'anxiété, et autres troubles

La sophrologie vous permettra de retrouver un équilibre intérieur plus serein

  • Vous souffrez de douleurs chroniques ?
  • Vous appréhendez une intervention chirurgicale, dentaire, un traitement médical ?
  • Vous souffrez de : Troubles anxieux ? Troubles Obsessionnels Compulsifs ? Phobies ?

Préparation aux examens, entretiens d'embauche, prises de parole en public, compétitions sportives

La sophrologie vous permettra de vous préparer dans les meilleures conditions

  • Vous êtes angoissé par l'approche d'examens, d'un entretien d'embauche, d'une prise de parole en public, d'une compétition sportive ?
  • L'échéance vous inquiète ?

Sophro Pédagogie de couple

La sophrologie vous apprend à mieux vous connaître, à vivre le bonheur d'être à deux, de faire des projets ensemble.

  • Vous vous êtes installés dans une routine ?
  • Vous vous êtes éloignés l'un de l'autre ?
  • Vous rencontrez des difficultés à communiquer, des incompréhensions mutuelles, des conflits répétitifs ?
  • Des ressentis, des accusations réciproques empêchent votre couple de s'épanouir ?
  • Chacun reproche à l'autre la cause de sa souffrance et se vit comme une victime ?
  • Votre couple connait une crise et vous envisagez la séparation ?

Maternité

La sophrologie vous accompagnera pour vivre ses étapes sereinement

  • Désir d'enfant
  • Conception (insémination artificielle, FIV...)
  • Grossesse, accouchement et jusqu'aux premiers jours avec le nouveau né

Enfant / Adolescent

La sophrologie l'accompagnera pour favoriser l'estime de soi, mieux vivre dans le regard de l'autre et se projeter dans l'avenir

  • Manque de confiance en soi
  • Manque de concentration
  • Manque de sommeil
  • Émotif, stressé, trac

La pratique de la sophrologie est un accompagnement et ne se substitue en aucun cas à un traitement prescrit par votre médecin.

Déroulement de la séance Nous déterminons ensemble vos attentes et votre objectif.
Selon vos attentes, je définis un protocole
d'accompagnement personnalisé.

Le nombre de séances varie selon le protocole et vos besoins.

Une séance de sophrologie se déroule en cinq étapes

 

1 Point

Chaque séance débute par un temps d'échange pour savoir comment vous vous sentez et comment vous avancez.

 

2 Pratique

Les yeux fermés, en position assise ou debout, vous vous laissez guider par ma voix.

 

3 Échange

Moment d'échange pour exprimer les ressentis, les émotions, les sensations vécus, durant la séance.

 

4 Enregistrement

La technique est enregistrée pour votre entraînement.

 

5 Entraînement

Vous vous entraînez au quotidien en écoutant l'enregistrement.
La répétition permet d'optimiser les bienfaits de la sophrologie et les rendre durables à long terme.

Coût de la séance

Séance individuelle pour adultes et adolescents

  • 1ère séance - 1h30 : 60 €
  • À partir de la 2ème séance - 1h : 50 €

Séance individuelle pour les enfants

  • 1ère séance - 1h : 50 €
  • À partir de la 2ème séance - 45min : 40 €

Séance collective : selon un thème choisi par le groupe

  • 2 personnes - 1h : 30 € par personne
  • 3 personnes - 1h : 25 € par personne

Séance pour couple

  • 1ère séance - 1h30 : 80 €
  • À partir de la 2ème séance - 1h : 70 €

Le règlement se fait à l'issue de chaque séance par chèque ou en espèces. De plus en plus de mutuelles remboursent les séances de sophrologie. N'hésitez pas à vous rapprocher de la vôtre pour savoir si vous pouvez en bénéficier et dans quelles conditions.

Vous êtes une entreprise

J'interviens dans vos locaux pour des séances individuelles ou collectives, selon les attentes de votre entreprise : prise de parole en public, gestion du stress, amélioration de la performance, ... Afin de m'adapter au mieux à vos besoins, je vous propose de construire ensemble l'offre qu'il vous convient.

Qui suis-je ?

 

Dès ma première rencontre il y a plus de 30 ans avec la Sophrologie, j'ai été surprise de vivre les phénomènes ressentis.

Véritable clé pour comprendre ce qui se jouait alors en moi, ce voyage intérieur m'a fait prendre conscience de ma vie et j'ai posé un autre regard sur le monde qui m'entourait.

Cadre dans un Groupe Pharmaceutique pendant 25 ans, j'ai été amenée au fur et à mesure à faire un bilan de ce parcours. Tout en ayant le sentiment de participer indirectement au mieux-être du patient, j'ai distingué l'envie d'aller plus loin dans mon implication en offrant une écoute directe.

Parce que le chemin commence en soi… et se poursuit vers les autres… le métier de sophrologue s'est imposé à moi comme une évidence pour donner un autre sens à la deuxième partie de ma vie professionnelle et me consacrer pleinement au développement harmonieux de l'autre.

Convaincue par la méthode A. CAYCEDO, père de la méthodologie, je me suis formée à ses techniques pour faire découvrir ce formidable cheminement qui s'offre à chacun d'entre vous.

Je vous accueille dans mon Cabinet, situé au coeur de la Ville de Strasbourg, en séance individuelle ou en groupe, pour apprendre à optimiser les capacités qui sommeillent en vous et devenir l'auteur de votre vie.

Mes diplômes

  • Diplômée par l'Académie de Sophrologie de Paris
  • Diplômée d'un Master spécialiste en Sophrologie Caycédienne, Diplôme privé, Andorre
    Carte de professionnalité n°354350

Mes Formations

  • Mieux-Être et Sophrologie
  • Pédagogie Sophrologie Ludique

Membre de

Sofrocay Chambre syndicale de la sophrologie

Contact

 

Où me trouver ?

Monique Muckensturm-Horn
18 quai Saint-Nicolas
67000 Strasbourg

Me contacter

  06 08 47 54 45
  contact@monrdv-sophro.fr